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Aulas do Green Nest Studio

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Aulas de Yoga e Pilates

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aulas de 12/05/2025 até 18/05/2025

Segunda-feira

19:15 Mat Pilates com a Svenja (Inglês)
Dificuldade: Iniciante
Melhore a força do seu core (músculos da parede abdominal, pélvis e glúteos), a flexibilidade, a postura, promova o equilíbrio e o alinhamento geral do corpo. Obtenha atenção personalizada e modificações para garantir um treino seguro e eficaz, adaptado às suas necessidades. Ótimo para principiantes!
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Terça-feira

19:30 Yin Yoga com a Mafalda (Inglês, Português)
Dificuldade: Iniciante
Uma aula de posturas passivas de longa duração que trabalham a parte inferior do corpo - as ancas, a pélvis, a coluna vertebral inferior para chegar às camadas mais profundas do corpo. Sentir-se-á relaxado, calmo e equilibrado depois da aula.
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Quarta-feira

10:15 Reabilitação Pilates com a Svenja (Inglês)
Dificuldade: Iniciante
O Rehab Mat Pilates combina métodos de Pilates e Fisioterapia como um treino completo do corpo que tem como objetivo melhorar a estabilidade do núcleo, a flexibilidade e a consciência postural.
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18:00 Dynamic Hatha Yoga with Teodora (Inglês, Português)
Dificuldade: Iniciante
Dynamic Hatha Yoga flow is a playful practice that connects movement with the breath in one complex and carefully-build sequence, centered around a theme.
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Quinta-feira

18:00 Power Mat Pilates com a Svenja (Inglês)
Dificuldade: Iniciante
O Power Pilates é um exercício de alta intensidade que combina o Pilates tradicional com elementos de cardio e força. Ao contrário do ritmo mais lento e controlado do Mat Pilates, o Power Pilates é mais rápido e desafiante, tornando-o ideal para quem procura um treino mais enérgico e de corpo inteiro.
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19:15 Yoga Integral com a Madalena (Inglês, Português)
Dificuldade: Iniciante
Um estilo único de yoga que combina os estilos Hatha, Raja, Bhakti e Jnana. A aula oferece uma prática completa - pranayama, asana, mudras, bandhas e relaxamento que fazem com que se sinta equilibrado de corpo e mente.
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Sexta-feira

08:30 Pilates Clínico com a Marisa (Inglês, Português)
Dificuldade: Iniciante
Melhore a força do seu core (músculos da parede abdominal, pélvis e glúteos), a flexibilidade, a postura, promova o equilíbrio e o alinhamento geral do corpo. Obtenha atenção personalizada e modificações para garantir um treino seguro e eficaz, adaptado às suas necessidades. Ótimo para principiantes!
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10:00 Yoga dinâmico matinal com a Teodora (Inglês, Português)
Dificuldade: Iniciante
A aula combina a imersão terapêutica e lúdica em poses de Hatha yoga de longa duração e Yin Yoga passivo com foco em vários exercícios de respiração e prática consciente.
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Eventos

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