Aulas do Green Nest Studio

O Yogalates combina o melhor do Yoga e do Pilates, misturando os movimentos fluidos e o trabalho de respiração do Yoga com o fortalecimento e alinhamento do core (músculos abdominais, pélvis e glúteos) do Pilates. Fazemos uma mistura de poses e exercícios para aumentar a força, a flexibilidade e o equilíbrio, ao mesmo tempo que o ajudamos a relaxar e a eliminar o stress.

O Power Pilates é um exercício de alta intensidade que combina o Pilates tradicional com elementos de cardio e força. Ao contrário do ritmo mais lento e controlado do Mat Pilates, o Power Pilates é mais rápido e desafiante, tornando-o ideal para quem procura um treino mais enérgico e de corpo inteiro.

O Rehab Mat Pilates combina métodos de Pilates e Fisioterapia como um treino completo do corpo que tem como objetivo melhorar a estabilidade do núcleo, a flexibilidade e a consciência postural.

Melhore a força do seu core (músculos da parede abdominal, pélvis e glúteos), a flexibilidade, a postura, promova o equilíbrio e o alinhamento geral do corpo. Obtenha atenção personalizada e modificações para garantir um treino seguro e eficaz, adaptado às suas necessidades. Ótimo para principiantes!

Sun Salutation, or Surya Namaskar, the practice of 12 asanas in 9 rounds shows gratitude for our lives and all we are blessed with. Join us to discover the power of it with us!